1樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
2樓：百度網友
遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。
3樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
有什麼半夜醒來，再次快速入睡的好方法 250
4樓：百度網友
有些朋友睡眠淺，有點聲音就醒，甚至沒聲音也會自己醒來，而且醒來後長時間睡不著，因為睡眠不足，身體會逐漸出現乏力、注意力不集中、消瘦、臉色差、免疫力低等健康問題，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?快速入睡的方法有哪些呢?
中醫認為，睡後易醒，醒後難以再睡的現象屬於“不寐證”，也就是西醫說的失眠症。這類患者症狀輕重不同，症狀較輕的人，僅僅是夜裡醒一兩次，醒後還能再睡著，而症狀重的人則是醒的次數較多，醒後也很難入睡，甚至每天只有兩三個小時的睡眠時間，那麼睡覺半夜總醒怎麼回事?中醫經典是這樣解釋的。
《靈樞·大惑論》雲：“陽氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故y目不瞑也”。
也就是說，陰陽的執行都是有節律的，白天陽氣在外，陰氣在內，夜晚陽氣潛藏起來，陰氣在外。如果夜晚陽氣不遵守規律，不回到體內藏起來，人就不容易睡好，愛做夢、容易醒，並且一旦醒了，就很難再入睡。
5樓：港式等等
一是呼吸調節法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是**法。放**或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
五是疲勞法。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。
6樓：下班後電影
失眠的朋友感覺看看！
7樓：不良嗜好戒斷師
經常半夜熬夜睡不著？以下方法能幫你儘快入睡
8樓：zm靜女其姝
如果半夜醒來，再想睡的話，嘗試從眼睛開始，再到脖子，再到肩膀，胳膊，手指，腿，腳，慢慢放鬆自己。不要聽歌。也不要想別的事情，就慢慢放鬆。
全身放鬆，就能睡著了。這是瑜伽裡面的放鬆動作。希望能幫助你。
9樓：齊安志
睡前不要喝太多的水，以免起夜。
把手機放在房門外，哪怕起夜時也不要看手機。
讓自己時刻保持在睡眠狀態
最關鍵的一點，每天堅持服用眠夢香，可以促進深度睡眠，並且延長深睡，一覺睡到自然醒。
10樓：百度網友
沒有特殊的好 好方法。如果年齡大了，可以吃一點精神安智中藥丸。。
11樓：雷正鬆
1，這個問題一般在四十歲以後才會出現。
2，子、醜、寅分別是膽、肝、肺經執行時間。是身體的問題在相對應的經絡上反映出來。
3，這是經絡正常的病理反應。採用常規應付失眠的方法是沒有效果的。有必要請比較高明的中醫進行診斷。
4，不要錯過時機，致病入深。《黃帝內經-四氣調神大論》是這樣說的：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。
夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”
5，病早發現，調養即可痊癒；病致晚期，恐怕神仙也難以迴天！
祝心身健康！生活愉快！
12樓：在恬莊古鎮捕蝶的太平花
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，
13樓：友書白
想要快速入睡的方法
1.睡前不要喝太多的水，以免起夜。
2.把手機放在房門外，哪怕起夜時也不要看手機。
3.讓自己時刻保持在睡眠狀態（提醒自己這時候該睡了）4.不要再睡前看一些驚悚、苦情片。以免想起這個畫面
14樓：百度網友
1、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
3、身心鬆馳，有益睡眠。
4、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響
15樓：傻氣
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。在溫水沖服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，幫助快速入睡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
16樓：高階方向
什麼是催眠？
在19世紀初期，蘇格蘭著名外科醫生、催眠術的創始人james braid第一次使用詞語 “neurypnosis” 來描述一種“在類似於睡眠的狀態下中樞神經系統的麻痺”。這個詞語後來被簡化為我們現在常用的 “hypnosis”（催眠），源於希臘神話中睡神hypnos的名字。
現**論中催眠的定義被不斷修改。目前，美國心理學會（american psychological association）是這樣定義催眠的：催眠是一種**技巧，這種技巧是，通過一套預先設計的、幫助客戶放鬆並集中注意力的流程，臨床**師得以向個體發出暗示，（個體會接受暗示）。
也就是說，來訪者在催眠環境中會經歷一個高度受暗示的階段。催眠師在這個階段中與被催眠者交流、引導他們放鬆，將注意力集中在他們內在的體驗上，從而讓被催眠者接受催眠師的“暗示”，影響被催眠者的感覺，情感，認知和行為。
催眠**（hypnotherapy）也被公認是現代臨床醫學的一種有效的**手段，但並非神祕莫測。
催眠與潛意識密不可分
通常情況下，我們對自己的思想過程有著清晰的意識。我們有意識地思考問題，有意識地做出決定，有意識地處理身邊的各種事情。
然而影響我們的思想和行為的因素不僅僅是意識層面的內容，更大程度上是我們的潛意識。潛意識是隱藏在意識之下的巨大的資訊儲備，它幫助我們把一些想法推送到意識的層面上去。當我們憑空出現一些想法，那是因為潛意識下我們已經完成了這個思想過程。
同時，潛意識也是我們記憶的儲備庫。
在催眠的過程中，催眠師的暗示會越過我們的意識，從而直接與我們的潛意識進行交流。當由意識帶來的外在資訊被遮蔽之後，這些暗示會觸發我們最原本最真實的想法和感情。
17樓：匿名使用者
一般情況下，人在晚上睡眠期間到後半夜的2個小時之內是最佳深睡時間，也被外界統稱為**睡眠時間段。對於你的這個情況，你可以選擇直接躺下睡覺，還有你睡覺的時候什麼都不用想，過一會兒你就慢慢睡著了。
18樓：悅悅悅啊
18年的最後一天了，希望19年，我愛的人和愛我的人都平平安安，事事都順心。
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
19樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
20樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
21樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
22樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
23樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
24樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
25樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
26樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
27樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
28樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
29樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
30樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
31樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
32樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。