為什麼我得情緒會時而高昂,會時而低落,怎樣才能調整這樣的心態

時間 2021-06-12 06:39:46

1樓:匿名使用者

這是心理擺現象, 人的情緒複雜多變,猶如大海的波濤,大起大落:喜悅時如沐春風,抑鬱時黯然神傷,生氣時急火攻心,傷心時愁腸百結,焦慮時惶惶終日,緊張時惴惴不安,等等;猶如一年的四季變化,人的情緒也同樣發生著從高漲到低落的週期性變化。

人的感情在外界刺激的影響下,會呈現出各種不同的情緒。每一種情緒具有不同的等級,還有著與之相對立的情感狀態,像愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中,感情的等級越高,呈現的“心理斜坡”就越大,越容易向相反的情緒狀態轉化。

比如,假如你此刻正感到無比興奮,可能在將來的某個時刻,你會因為某種突如其來的外界刺激,立即感到無比的沮喪。這種心理現象便是“心理擺效應”。

大起大落的情緒不僅會給人的身心帶來很大的傷害,還會讓我們變得異常暴躁,失去理智,以至於做出一些出格的舉動,讓自己悔恨終生。2006年7月10日,在德國的奧林匹克足球場上,法國隊與義大利隊正在進行著世界盃的冠亞軍角逐。比賽異常激烈,從上半場開始到加時賽的前118分鐘,法國隊一直遙遙領先,這與法國隊隊長齊達內對全隊的把控能力密切相關。

法國人一次次瘋狂的進攻令義大利隊亂了陣腳,眼看法國隊便要如願捧回冠軍的獎盃。這時,出人意料的事情發生了。隊長齊達內突然情緒失控,用他的光頭頂向義大利隊的後衛馬特拉齊,他因此被紅牌罰下場。

失去領隊的法國隊立即元氣大傷,最終與冠軍的殊榮擦肩而過。

如果能夠掌握一些克服“心理擺效應”的方法,可以有效調節日常生活中的壞情緒。我們可以通過有意識的記錄,確定自己情緒變化的週期,以便提前**自己的情緒變化,避免情緒給我們生活帶來的負面影響。如果清楚了自己的情緒週期,就可以合理安排自己的作息時間,有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成;情緒低落時,我們可以多散散心,參加健身運動,找朋友聊天傾訴,尋求心理慰藉,直到安全渡過情緒危險期。

多彩陽光諮詢室回答!

2樓:匿名使用者

說明你是個性情中人啊。